水要一口一口喝才健康“亚博APP手机版”

: 2021-05-21   浏览:
本文摘要:喝温水的夏天快到了,很多人喜欢喝冰水,感到口渴,意外的是,这会给身体带来一定的损害。

喝温水的夏天快到了,很多人喜欢喝冰水,感到口渴,意外的是,这会给身体带来一定的损害。另一方面,摄取冷饮会使胃肠粘膜突然变冷,收缩原来开放的毛细血管,使肌肉痉挛,引起胃肠不适、绞痛、腹泻。相反,也有人喜欢喝热水,过热的饮食进入食道,会破坏食道粘膜和刺激粘膜增殖,诱发食道癌,这是医学界的定论。因此,饮用水的温度不能太热或太冷。

最合适的温度是10-30度。水一口一口地喝口渴的时候,很多人习惯咕噜咕噜喝,但是这种喝水的方法对健康没有好处。少量、多次、慢饮是三个基本标准。

大口喝水可能会导致三种后果:一是一次性快速大量饮水,血液快速稀释,增加心脏负担。运动后,这种情况更加严重。其次,热量出汗时,暴饮反射增加出汗量,进一步增加钠、钾等电解质的损失,人们经常感到越喝越渴。第三,如果你喝得太快,你会吞下大量的空气,这很容易导致打嗝或腹胀。

合理的饮水方法应该是把一口水含在嘴里,分几次慢慢往下咽,这样可以充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。喝多少水因人而异的健康人可以判断尿的颜色应该什么时候补充水分:普通尿的颜色应该是淡黄色,颜色过深应该补充水分的颜色浅的话可能会喝多少水。对患者来说,喝水因人而异。

例如,同样是心脏病患者,患者表现为冠状动脉供血不足时,每天适当增加水的摄取量,以免血液粘稠度过高引起心肌梗塞。但是,患者表现为心脏功能衰竭时,不要喝太多水。因为喝多会加重心脏负担,病情恶化。

为了避免加重肾脏的负担,急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不应该喝太多水。人感冒发烧时,自呼吸道丢失的水分比平时多,另外,发烧体温增加,从皮肤中蒸发的水分也增加,适当补充水分。


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